We kennen allemaal periodes waarin alles tegelijk lijkt te komen. In het gunstigste geval heb je te maken met én een nieuwe liefde, én een promotie, én een nieuw huis, allemaal ongeveer op hetzelfde moment. Dát is al enorm schakelen. En het levert spanning op in je hoofd en lijf. Of je dat nu wilt of niet. Want je zult keuzes moeten maken, tijd moeten verdelen, kortom… veel moeten. Vaak vind je dan wel een weg want het geeft ook allemaal positieve energie.
Maar wat nou als het niet allemaal zo positief is? Wat als het leven allemaal gebeurtenissen op je gooit waar je niet alleen iets mee moet, maar waar je ook nog eens een bak ellende bij voelt? Een scheiding, verlies van een dierbare, een baan die niet lekker loopt, een auto die het begeeft, noem maar op. Hoe ga je dan om met de opgestapelde stress?
Verander wat je niet kunt accepteren en accepteer wat je niet kunt veranderen.
Ja. Leuk. Hoe dan?
Stress is vaak niets anders dan dat je vindt dat je iets zou moeten. Iets zou moeten doen. Iets zou moeten vinden. Iets zou moeten veranderen. Iets in de actie. En dat je niet goed weet wat dan precies. En dat geeft een immens gevoel van tekortschieten. Want waarom doe je niks om de situatie te veranderen? Waarom ben je zo verstijfd? En als je niks doet, laat je het dan gewoon maar gebeuren? Wat vinden anderen daar eigenlijk van als je dat doet? En niet alleen anderen: wat vind je daar zelf van?
Omdat we toch altijd graag wat doen en in de actie gaan wanneer er veel op ons bordje ligt, is er een vrij eenvoudige oefening.
Ontstress-oefening
Pak een blaadje en een pen en deel dat blaadje in drie kolommen. Schrijf in de linker kolom alles op waar je hoofd mee bezig is. Laat alles uit je brein op je papier vloeien. Neem er de tijd voor. Raffel het niet af.
Schrijf nu in de middelste kolom per onderwerp op wat de ideale situatie in jouw ogen voor dat onderwerp zou zijn. Dat mogen er ook meerdere zijn, maar probeer het tot twee of drie te beperken (anders is het niet meer dé ideale situatie). Neem ook hier de tijd voor.
Schrijf vervolgens in de rechterkolom welke invloed jij op de situatie kunt uitoefenen. Het gaat hierbij om eigen acties, dus niet iemand in beweging krijgen om iets te doen (dat betekent namelijk dat je een actie van de ander verwacht).
Je zult zien dat in de meeste gevallen, er geen actie denkbaar is en jouw invloed dus ernstig beperkt is op de situatie zoals die is. Dat kán een heel vervelend gevoel geven, maar dit kun je ook omdenken: blijkbaar is de situatie zoals die is, en heb ik daar geen invloed op. Dus de stress dat het gevoel dat jij vindt dat jij iets MOET doen, is misplaatst. Je kúnt niets doen.
Alleen al dat inzicht kan helpen bij het verlagen van heel veel stress. Als je merkt dat je moeite hebt met het accepteren van een negatieve situatie, kun je ook altijd een ademhalingsoefening doen waarbij je bij jezelf incheckt waar de weerstand zit.
