Auteur: Rhea Houwaart
-
Het zwarte gat na een wedstrijd
Jaaaaaa!!! Die medaille is binnen, je hebt werkelijk alles gegeven, je lijf zindert nog dagen na van je prestatie. Iedereen die het horen wil – of niet, lekker boeiend – krijgt je verhaal te horen. De heldhaftige overwinning, de medaille, de sfeer, je roze wolk. The works. En nu? Even…
-
Tips voor hardlopen in warmte
Het Nederlandse klimaat is soms verraderlijk voor hardlopers. Wedstrijden in de lente die ineens bloedheet zijn, na een lange periode van kwakkelend koud weer, stormen die elkaar blijven opvolgen waardoor je geen fatsoenlijke trainingen kunt doen op steady pace, wekenlang regen die meer afkoelt dan de temperatuur doet vermoeden… het…
-
Hersteltraining
Je lijf voelt beurs, de medaille hangt – nog steeds – trots te bungelen om je nek en de prestatie is geleverd. En nu? Wanneer kun je de spierpijn “eruit lopen”? Wat is wijsheid voor je lijf? En wanneer kun je weer gaan denken aan een nieuw doel en trainingsschema?…
-
De allerbeste herstelvoeding
Eiwitten, eiwitten en nog eens eiwitten. Na die enorme prestatie, wil je zo snel mogelijk herstellen. Je kunt herstel niet versnellen, maar wel optimaliseren. Je lijf is van nature in staat om zichzelf te repareren. De enige ingrediënten die daarvoor nodig zijn? Een juiste dosis rust, gezonde voeding en doorbloeding.…
-
Herstelplan – herstellen na een marathon
Die medaille is binnen, je bent tot het uiterste gegaan van wat je lijf aankon, die smile is voorlopig niet van je gezicht te poetsen en de hardloop-roze-wolk is AAN. Allemaal leuk en aardig, maar het traplopen gaat moeizaam, naar het toilet gaan is geen hobby en je voelt je…
-
RED – Run Every Day
Elke dag hardlopen, ofwel RED – Run Every Day, komt elk seizoen wel een keer voorbij. Of het nu het lopen van de winter naar de zomer is in 100 dagen, of een uitdaging die slechts een maand duurt, je zult er vast wel eens van gehoord hebben. Wat doet…
-
Wedstrijdstrategie
Als je een 200 meter wedstrijd loopt, is het een kwestie van zo hard mogelijk weg op het startschot en zo hard mogelijk doorpushen tot het einde. Hoe anders is dat met langere afstanden waarbij het belangrijk is om niet in volle sprint weg te gaan. Sterker nog: hoe groter…
-
Omgaan met zenuwen
Het zweet breekt je uit, je voelt je hart in je keel bonzen. Alles in je schreeuwt om actie, terwijl je tegelijkertijd verlamd lijkt. Zenuwen. Ze kunnen aardig parten spelen, zeker in aanloop naar een spannend moment, zoals je (eerste) marathon of überhaupt je allereerste wedstrijd. Je kunt nog zo…
-
Pacers voor een PR
Als het grootste gedeelte van je trainingen er op zit, gaat de doeltijd die je gesteld hebt, toch wel echte vormen aannemen. Met de juiste strategie kun je je wedstrijd opbouwen zoals dat voor jou het prettigste werkt. Veel evenementen leveren pacers bij wie je kunt aanhaken in het startvak.…
-
Recept: drie favo pre-longrun dinners
Carb loading is on! De longrun van je dromen is morgen en je laatste voorbereidingen zijn afgerond. Alleen… je hebt geen idee wat je wilt maken voor het avondeten. Hier drie van mijn favoriete pre-longrun dinners. Pasta met rode saus Ingrediënten: witte pasta, bijvoorbeeld penne wortels, in fijne stukjes gesneden…
Eerdere posts
