Elke dag hardlopen, ofwel RED – Run Every Day, komt elk seizoen wel een keer voorbij. Of het nu het lopen van de winter naar de zomer is in 100 dagen, of een uitdaging die slechts een maand duurt, je zult er vast wel eens van gehoord hebben. Wat doet dat voor je lijf?
Kan dat wel?
Maar is dat nu wel gezond, om iedere dag de belasting van het hardlopen op je lijf los te laten? Het antwoord zal je verbazen: dat kan prima. Kinderen rennen ook dagelijks en die ontwikkelen – naast valpartijen zo nu en dan – in principe geen blessures.
Hoe dan?
Als je in training bent voor een evenement en je in je trainingen al het maximale uit je lijf probeert te persen in drie of vier trainingen per week, is het misschien niet de handigste toevoeging om op je rustdagen ook nog eens te lopen.
Maar sta je elke ochtend op met een lach en nauwelijks tot geen spierpijn, dan kun je best op je rustdagen één tot drie kilometer gaan hardlopen. Houd het dan wel rustig: laag tempo, lage hartslag.
Voordelen
Natuurlijk ontwikkel je meer en meer een lijf dat gebouwd is om hard te lopen. Je lijf zal zich steeds meer aanpassen aan de gevraagde inspanning en voorziet je van kracht precies dáár waar je die het beste kunt gebruiken.
Daarnaast is het op sommige momenten een pure mentale training. Elke dag weer die hardloopschoenen aan, óók voor een pokkestukje van desnoods maar één kilometer.
Er zijn geen dagen meer waarop je niet loopt dus als het de hele dag zeikt van de regen, loop je óók. Je stapt iedere dag de drempel over. Dat vergt kracht, mentale kracht. En je leert omgaan met álle weersomstandigheden.
Nadelen
Het grootste nadeel is een mogelijke overbelastingsblessure. Zeker als je koppig aangelegd bent en jezelf prima gedisciplineerd toe kunt spreken, kún je wel eens een signaaltje van je lijf over het hoofd zien. Als je je daarvan bewust bent, en je voor kan nemen om een dag over te slaan als je lijf een signaal geeft, probeer het dan eens. Niemand legt je op dat je direct 1000 dagen achter elkaar moet gaan hardlopen. Begin eens met een maand, loop tegen je eigen excuses aan, overwin jezelf en gun jezelf die les.
Tot slot
Het kán het wel eens verslavend werken. Als je elke dag loopt en daar aan gewend raakt, zal het heel gek voelen om aan het einde van de uitdaging een dag niet te lopen.
En blijf dicht bij jezelf: een motiverende les is misschien leuk, geblesseerd uitvallen is dat zeer zeker niet.
Tip: Houd het in eerste instantie bij een afgebakende periode. Probeer eens een maand te volbrengen en neem dan ook echt minimaal één rustdag. Reflecteer wat het je gebracht heeft. En plan meteen maar de volgende uitdaging. Want wedden dat je dat dan wilt doen?
