Tag: hardlopen
-
Het zwarte gat na een wedstrijd
Jaaaaaa!!! Die medaille is binnen, je hebt werkelijk alles gegeven, je lijf zindert nog dagen na van je prestatie. Iedereen die het horen wil – of niet, lekker boeiend – krijgt je verhaal te horen. De heldhaftige overwinning, de medaille, de sfeer, je roze wolk. The works. En nu? Even…
-
Tips voor hardlopen in warmte
Het Nederlandse klimaat is soms verraderlijk voor hardlopers. Wedstrijden in de lente die ineens bloedheet zijn, na een lange periode van kwakkelend koud weer, stormen die elkaar blijven opvolgen waardoor je geen fatsoenlijke trainingen kunt doen op steady pace, wekenlang regen die meer afkoelt dan de temperatuur doet vermoeden… het…
-
Hersteltraining
Je lijf voelt beurs, de medaille hangt – nog steeds – trots te bungelen om je nek en de prestatie is geleverd. En nu? Wanneer kun je de spierpijn “eruit lopen”? Wat is wijsheid voor je lijf? En wanneer kun je weer gaan denken aan een nieuw doel en trainingsschema?…
-
RED – Run Every Day
Elke dag hardlopen, ofwel RED – Run Every Day, komt elk seizoen wel een keer voorbij. Of het nu het lopen van de winter naar de zomer is in 100 dagen, of een uitdaging die slechts een maand duurt, je zult er vast wel eens van gehoord hebben. Wat doet…
-
Pacers voor een PR
Als het grootste gedeelte van je trainingen er op zit, gaat de doeltijd die je gesteld hebt, toch wel echte vormen aannemen. Met de juiste strategie kun je je wedstrijd opbouwen zoals dat voor jou het prettigste werkt. Veel evenementen leveren pacers bij wie je kunt aanhaken in het startvak.…
-
32 > 19: ingekorte longrun
Bij het wakker worden, voel ik het al. Mijn lijf is niet in optimale staat. De nacht was op zich wel lang genoeg, maar kwalitatief niet de beste. Mijn HRV heeft al een aantal dagen een dalende lijn ingezet en was de afgelopen nacht zelfs meer dan twintig punten lager…
-
Trainingstempo bepalen
Trainingstempo bepalen Als je net begint met hardlopen, is de kans groot dat je om beurten rent en wandelt. Het gedeelte dat je rent, is nog niet stabiel in tempo en het is meer een kwestie van aan of uit. Wanneer je verder komt met hardlopen en je hebt je…
-
Tips voor slowrunning
Vijf slowrun tips Het is stap 1 dat je overtuigd bent geraakt van de voordelen van slowrunning. Maar stap 2 is toch echt nog: hoe dan? Als je gaat hardlopen, heb je altijd standaard een tempo waarop je “lekker” loopt. Dat tempo ligt negen van de tien keer in het…
-
Slow running: de kracht van langzame loopjes
De ene voet voor de andere zetten met een zweefmoment. Zo heel lastig is de dynamiek van het hele hardlopen niet. Als kind sprint je van de ene kant van het schoolplein naar de andere, zit je elkaar achterna bij een spelletje tikkertje en sprint je op het sportveld met…
-
Hoe het allemaal begon…
“Nee, dat kan niet. Dat moet jij echt niet doen.” Ik had net een week geleden te horen gekregen dat mijn lijf gebaat was bij meer beweging. Correctie: bij beweging. Überhaupt. Er zat namelijk behalve het spelen in de speeltuin met mijn dochters niet veel meer beweging in. De auto…
Eerdere posts
