In een wereld waarin we van alles moeten, van anderen en van onszelf, lijkt het soms bijna egoïstisch om iets puur voor jezelf te doen. Je kinderen kun je toch geen aandacht ontzeggen? En je partner, die langer gewerkt heeft dan jij, moet toch kunnen ventileren over de drukke dag? En je moeder dan, die even wil kletsen? En die vriendin?
Ja. En jij dan?
Door altijd maar voor een ander te denken en te voelen, raken we de connectie met onszelf kwijt. En het is niet zo dat je nooit meer wat voor een ander hoeft te doen. Of dat je alleen nog maar aan jezelf denkt. Maar begin eens met tien minuten per dag te nemen voor iets voor jou. Begin eens met een ademhalingsoefening. Zonder jezelf voor tien minuten af. Zet je telefoon op stil. Zorg dat je niet wordt afgeleid door muziek of de televisie.
Korte oefening voor Me-Time
Leg een hand op je hart en je andere hand op je buik. Voel hoe de lucht je longen vult met iedere ademteug. Voel de kracht in je lijf. Voel wie je bent. Als je een emotie krijgt, laat die toe. Er is niemand om je heen. Adem rustig twintig keer in en uit. Wees je bewust van wat er is, op dat moment. Hoor je misschien vogels fluiten? Of verkeer langsrazen? De regen tegen de ruiten striemen? Voel je de zon op je gezicht?
Het kan ook zijn dat je je oncomfortabel voelt. En weerstand ervaart. Het is het onbekende met het inchecken bij je zelf. Het is de connectie die je ergens een beetje kwijt bent geraakt met jou. En dat terwijl jij de allerbelangrijkste persoon bent voor jou. Zonder jou besta jij niet. Ervaar dat gevoel van discomfort. Het duurt maar een paar minuten. Daarna kun je weer over tot de orde van de dag.
De kracht van de herhaling
Als je elke dag deze tien minuutjes voor jezelf neemt, zul je langzaam maar zeker ervaren dat je meer in verbinding komt met je gevoel. Dat gevoel vertelt je stiekem heel erg veel. En onthoud: je hoeft daar niet direct naar te handelen. Opmerken wat je voelt, al is het maar voor een kort moment, is het doel van deze oefening.
Na een week of drie volhouden zul je merken dat de gewoonte van even inchecken met jezelf, steeds makkelijker wordt en dat je de oefening misschien zelfs tussendoor kort doet. Vlak voor je een lastig gesprek hebt bijvoorbeeld. Of als je in je eentje een wandelingetje maakt in de natuur. Of als je in de rij staat bij de kassa van de supermarkt. Er komt een moment en dan gebeurt het automatisch en ben je je daarvan bewust. Tien tegen één dat je dan even glimlacht.
Gefeliciteerd! Je hebt weer connectie met jou.
