Tag: halve marathon
-
Hersteltraining
Je lijf voelt beurs, de medaille hangt – nog steeds – trots te bungelen om je nek en de prestatie is geleverd. En nu? Wanneer kun je de spierpijn “eruit lopen”? Wat is wijsheid voor je lijf? En wanneer kun je weer gaan denken aan een nieuw doel en trainingsschema?…
-
De allerbeste herstelvoeding
Eiwitten, eiwitten en nog eens eiwitten. Na die enorme prestatie, wil je zo snel mogelijk herstellen. Je kunt herstel niet versnellen, maar wel optimaliseren. Je lijf is van nature in staat om zichzelf te repareren. De enige ingrediënten die daarvoor nodig zijn? Een juiste dosis rust, gezonde voeding en doorbloeding.…
-
Omgaan met zenuwen
Het zweet breekt je uit, je voelt je hart in je keel bonzen. Alles in je schreeuwt om actie, terwijl je tegelijkertijd verlamd lijkt. Zenuwen. Ze kunnen aardig parten spelen, zeker in aanloop naar een spannend moment, zoals je (eerste) marathon of überhaupt je allereerste wedstrijd. Je kunt nog zo…
-
Pacers voor een PR
Als het grootste gedeelte van je trainingen er op zit, gaat de doeltijd die je gesteld hebt, toch wel echte vormen aannemen. Met de juiste strategie kun je je wedstrijd opbouwen zoals dat voor jou het prettigste werkt. Veel evenementen leveren pacers bij wie je kunt aanhaken in het startvak.…
-
Trainingstempo bepalen
Trainingstempo bepalen Als je net begint met hardlopen, is de kans groot dat je om beurten rent en wandelt. Het gedeelte dat je rent, is nog niet stabiel in tempo en het is meer een kwestie van aan of uit. Wanneer je verder komt met hardlopen en je hebt je…
Eerdere posts
