Natuurlijk ben je op die allereerste warme lentedag veel te warm gekleed en ben je blij dat je een extra laagje aan hebt dat je uit kunt trekken en om je middel kunt knopen. Of merk je dat de wind toch net even meer snijdt dan je had gedacht en ben je blij met je buff die je behaaglijk over je kin heen trekt.
Kleding. Je kunt niet zonder (althans, de meesten, gelukkig). Maar het is soms echt wel even zoeken wat je aan moet om het behaaglijk te hebben tijdens het hardlopen. Als je voor je kledingkast staat kun je natuurlijk nooit precies bedenken hoe je je over een half uur voelt als je buitenspeelt op tempo.
Maar gelukkig is daar een heel handig trucje voor! Kijk naar de gevoelstemperatuur, tel er tien graden bij op en bedenk je hoe je dan naar de supermarkt zou gaan. Doe je een korte broek aan met een t-shirt? Of een jas en handschoenen? Kleed je dan ook zo in hardloopkleding.
Doe je een intervaltraining waarbij je hartslag flink omhoog schiet, wees dan wat voorzichtig met te warm aankleden, of doe een laagje aan dat je nog uit kunt trekken. Of maak gebruik van armsleeves, ideaal om te kunnen spelen met temperatuur!
Wanneer je langere stukken denkt te gaan wandelen en er staat een snijdende wind, zorg dan voor een winddichte laag. En ook regen kan flink afkoelen. Werk met laagjes als je het niet helemaal zeker weet. Je kunt altijd nog iets uittrekken!
