Categorie: Hardlopen
-
32 > 19: ingekorte longrun
Bij het wakker worden, voel ik het al. Mijn lijf is niet in optimale staat. De nacht was op zich wel lang genoeg, maar kwalitatief niet de beste. Mijn HRV heeft al een aantal dagen een dalende lijn ingezet en was de afgelopen nacht zelfs meer dan twintig punten lager…
-
Trainingstempo bepalen
Trainingstempo bepalen Als je net begint met hardlopen, is de kans groot dat je om beurten rent en wandelt. Het gedeelte dat je rent, is nog niet stabiel in tempo en het is meer een kwestie van aan of uit. Wanneer je verder komt met hardlopen en je hebt je…
-
Tips voor slowrunning
Vijf slowrun tips Het is stap 1 dat je overtuigd bent geraakt van de voordelen van slowrunning. Maar stap 2 is toch echt nog: hoe dan? Als je gaat hardlopen, heb je altijd standaard een tempo waarop je “lekker” loopt. Dat tempo ligt negen van de tien keer in het…
-
HRV – hartritmevariabiliteit
HRV staat voor Hart Ritme Variabiliteit en is een belangrijke meetwaarde in de sportwereld. Het geeft aan hoe stressbestendig je hart is. In tegenstelling tot je (rust-)hartslag is het bij HRV zo dat een hogere waarde beter is. Maar wat zegt HRV nu precies? De tijd tussen twee hartslagen is…
-
Rusthartslag (RHR)
Sporters hebben vaak een lage rusthartslag. Deze waarde kan je inzicht geven hoe je lijf er aan toe is. Een stukje theorie achter deze waarde. Je rusthartslag (RHR – Resting Heart Rate) is je hartslag in rust. Een gezonde rusthartslag ligt tussen de 60 en 80 slagen per minuut. Bij…
-
Slow running: de kracht van langzame loopjes
De ene voet voor de andere zetten met een zweefmoment. Zo heel lastig is de dynamiek van het hele hardlopen niet. Als kind sprint je van de ene kant van het schoolplein naar de andere, zit je elkaar achterna bij een spelletje tikkertje en sprint je op het sportveld met…
-
Eten en drinken mee op je longrun?
Er staat een longrun op het programma en ineens slaat de twijfel toe. Moet je niet een keer iets meenemen aan eten of drinken? Als je de socials erop naslaat, zie je nogal uiteenlopende berichten. Stoere berichten over urenlang lopen op alleen maar lucht tot aan mensen die bijna beschaamd…
-
Soorten runs: wat en waarom?
Je loopt af en toe lekker een stukje hard. Je hoofd leeg. Genieten van het buitenzijn. Soms samen. Soms alleen. Ineens is daar een enthousiast stemmetje dat zich bijna hardop afvraagt of je ooit een tien kilometer kunt gaan lopen. Of – toekomstmuziek – misschien zelfs een keer een halve…
-
Ik word gek! Welkom in de taperperiode
Je hebt wekenlang getraind voor een doel en je hebt je keurig aan de opbouw gehouden. Iedere vezel in je lijf (en geest!) is gewend geraakt aan twee, drie of vier keer per week hardlopen. Je hebt jezelf overwonnen door de drempel over te stappen in de stromende regen. Je…
-
Lang of kort : wat moet ik aan?
Natuurlijk ben je op die allereerste warme lentedag veel te warm gekleed en ben je blij dat je een extra laagje aan hebt dat je uit kunt trekken en om je middel kunt knopen. Of merk je dat de wind toch net even meer snijdt dan je had gedacht en…
Eerdere posts
